ダイエットの実践のツールは以下になります。 ファスティング １６時間のファスティングを毎日実施 (16+8 intermittent fasting)。昼１２時に１回めの食事、２回めは夜の８時までに取る。現在は週三回。 プロテイン GNCのプロテインと自然食品系のプロテイン…

最初の体重：９２．７ 前回までで、一番軽い時の体重：９０．１ 今日の体重：８９．６ 最初からでは３．１キロ減量。 一番軽い時の体重からも０．７キロ減量できています。

ファスティングって辛いですか？ 以下のビデオは、１６ｘ８のファスティングへのスムーズな移行を、うまく解説しています。 youtu.be 通常の方は、３回の食事と途中に間食のお菓子を食べていると思います。要は、 ファスティングは、お菓子をやめて、２回の…

Edit 最初の体重：９２．７ 前回までで、一番軽い時の体重：９０．４ 今日の体重：９０．１． 最初からでは２．６キロ減量に成功！ 一番軽い時の体重からも０．３減量できています。