ファスティングへの移行
ファスティングって辛いですか？
以下のビデオは、１６ｘ８のファスティングへのスムーズな移行を、うまく解説しています。
通常の方は、３回の食事と途中に間食のお菓子を食べていると思います。要は、
ファスティングは、お菓子をやめて、２回の食事へと移行。とりあえず間食はやめて、コーヒーだけの朝抜きを週ｘ回ぐらいから始めませんか。
まず、間食のお菓子をやめる。具体的には糖分から（良い）脂肪への移行
むむむ、間食をしていた小生にとっては、一大事なことです。”がまん”ではなく、ここは視点が変わる取り組みが必要ですね。このあたりも掘り下げていきます。
そして、３回の食事を、ファスティング時間を長くしていき、２回へ移行
この時に胃への負担がくるかもしれないので、レモンを取ることを推奨されています。いくらかの副作用もありそうなので、もう少こうこのあたり調べたいと思っています。私も移行出来ていません。
但し、私の考えとしては、以下のブログのようなことなので、
kiyoshiwatanabe.hatenablog.com
これが全てではありませんね。ツールはあくまでもツールですから。でもまだまだ分からないことばかりですね。
