ダイエットは成功しない（２）　体重ではなく、体脂肪を変化させよう

健康的なダイエットを常に探求していますが、今回は、体重ではなく、体脂肪の変化のお話しです。

（１パウンド（０．５キロ弱）脂肪が落ちたの？それはそれは自慢できるね）

ダイエットの第一目標は体重の変化だと思いますが、彼女のブログは体脂肪の変化に着目しています。

あなたのダイエットの動機は？

多くの方の動機は、容姿、他人からどう見られるかだと思います。またキレイなボディーラインを作りたいと思っているのかもしれません。それらを作るのは、体重より、体脂肪を気にしなくてはなりません。

参考：

体重はカラダすべての総量が測定されています。胃の中の物、水分、骨、筋肉、脂肪。。。今日の体重の変化は、何の変化なんでしょう。水分なんだろうか？脂肪、筋肉？体重だけ計測していても、何が変化して、自分の理想の容姿に近づいているのか

わかりませんね。

こんなこと書いてますが、私もワークアウト後に体重計測したりします。何が減ったのか理解せず、体重の増減で一喜一憂はいまだにします。（これはいたしかたないのでしょうね。。。）

体重の測定だけだと、細くなったのか全くわかりませんね。なっているのかもしれません。水分量が減っただけなのかもしれません。また、体脂肪だけでもダメでしょうね。他の量も継続的に測定していくべきでしょう。

自分自身の実践からですが、体脂肪が落ちた時に、体重も一気に落ちました。体脂肪が１％落ちたら、体重は、１．４キロ落ちています。

この相関関係は興味深いです。体脂肪が変わらない体重の増減は、理想の容姿というゴールから考えると、あまり意識しても仕方ないことなんでしょうね。

更に興味深いのは、その後、油っぽいものが食べたくなりました。カラダや脳が脂肪を欲しているようにも思えます。（そこでジャンクを食べてしまいました。カラダによい脂肪の知識がないから。。。こうなる、とほほ）

ぐぐったら色々出てきますね。皆さん、色々体脂肪の落とし方、書いてますね。

女性の体脂肪落とし方のサイト例

男性の体脂肪の落とし方のサイト例

このブログで、自分の実践から得られた体脂肪の落とし方を記載していみます。特に、よい脂肪をカラダに入れないといけない気がしています。

彼女のブログに、NASMというトレーナーの資格が載っています。興味津々な資格です。

モダンダイエットー Brain & Body Hack!