２０１８年７月時点のダイエットツール
ダイエットの実践のツールは以下になります。
ファスティング
１６時間のファスティングを毎日実施 (16+8 intermittent fasting)。昼１２時に１回めの食事、２回めは夜の８時までに取る。現在は週三回。
プロテイン
GNCのプロテインと自然食品系のプロテインとサプリメントをファスティング明けに飲む
エクササイズ
ファスティングの間に実施、週３回、通常朝６時と週末１０時を混ぜる
食事
２回：肉、サラダ、そば、果物（週三回）
ファスティング明けの食事は、サラダと果物とプロテインを主に。
ファスティング開始前の食事は、肉、サラダ、そば（なぜ？好きだから）。
カロリーはあまり考えない（ストレスフリーにしたい）。
糖分や炭水化物系は控えている（とってるかもしれないと思える程度）
飲み物
水、麦茶、ハーブティ、スタバのコーヒ（ディップコーヒ）
アルコール
普段は飲まないかノンアルコール。但し２回めの食事では普通のアルコールは取れる。けど、結果がでるまで、ひかえようと思う
睡眠
夜１０か１１時に就寝、朝５か６時時起床。８時間は寝たい。
