きっかけ
４５歳を超えてから、海外へ転勤。慣れない環境や仕事のストレスからか、知らない間に体重が数カ月で１０キロ増えてしまった。このままいくとブヨブヨなカラダになってしまうと思い、昔やった食事制限や運動を実施したが。。。。全く体重が変わらず、むしろ徐々に増えてしまった（涙）。
アラフォやアラフィフになると基礎代謝が落ち、今までの方法でうまくいくとは限らない、また無理な食事制限や合わないダイエット方法は、気がすすまないし、結果が伴わない。
色々試したが、連戦連敗（１ヶ月坊主とか言われる）。また勝手な憶測だが、食文化や生活環境が異なる場所で、日本にいた時と同じような物を食べるだけで、肥満になるような気がする。
逆にこの経験から得られたことは、アラ５０という衰えるカラダと向きあい、現地アメリカで調査を開始し、最先端で奇抜なものから人気のあるものを調べ、効果的かなと思えるツールと出会ったことかもしれません。
こちらの人も悩んでるんだなと感じています。
また痩せるダイエットではなく、健康的なライフスタイルがこれからの目標となり生涯維持したい事です。痩せているという事実は後からついて来ればいいのと考えています。
このブログでは、それらツールを使ったの取り組み、日々の変化（カラダの状態、体重、食事、エクササイズ）を紹介したいと思います。
成功するかどうか不明ですが、試行錯誤したいと思います。ダイエットに悩んでおられる方に、何かと役に立てればと思っています。
ゴール：
２０１８年７月４週目から４ヶ月から５ヶ月かけて、体重を１０キロ減らし、それを維持する。私経験からベストなカラダの状態は、８０８２キロ、体脂肪率が１５％なので、そこを目指したいと思います。
追記：あくまでも一時的な目標としているだけで、ベストな状態は意識的に自分のカラダに聞いていきたいと思います。途中でゴールは変更されるとも思います。
体脂肪率参考
ツール：
昼１２時に１回めの食事、２回めは夜の８時までに取る
- プロテイン：GNCのプロテインと自然食品系のプロテインとサプリメントをファスティング明けに飲む
- 運動：ファスティングの間に実施、週３回、通常朝６時と週末１０時を混ぜる
- 食事：２回：肉、サラダ、そば、果物等
ファスティング明けの食事は、サラダと果物とサプリを主に
ファスティング開始前の食事は、肉、サラダ・果物、そば
（なぜ？好きだから）
カロリーはあまり考えない。
量もあまり考えない。但し、度が過ぎた満腹感は避ける。また満腹感が
つづいていると食べない。
糖分多め系や炭水化物系は控えている（とってるかもしれない程度）
- 飲み物：水、麦茶、ハーブティ、スタバのコーヒ（ディップコーヒ）
- アルコール：普段は飲まないかノンアルコール。但し２回めの食事では普通のアルコールは取れる。けど、結果がでるまで、ひかえようと思う
- 睡眠：夜１０か１１時に基本睡眠、朝５か６時時起床
詳細の内容は追ってブログで記載してみたいと思います。
では、やっていきます。
